반응형 체중감량5 러닝 다이어트 2022년 4월 15일부터 달리기를 꾸준히 해오고 있습니다. 오늘은 러닝 다이어트에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 다이어트를 위해 다양한 방법을 시도하지만, 그중에서도 러닝은 특히 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 그럼 러닝 다이어트가 무엇인지, 어떤 장점과 단점이 있는지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 알아보겠습니다.러닝 다이어트란?러닝 다이어트는 말 그대로 달리기를 통해 체중을 감량하는 방법입니다. 달리기는 유산소 운동의 일종으로, 심박수를 높이고 칼로리를 소모하는 데 효과적입니다. 특히, 러닝은 전신 운동으로 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 체중 감량뿐만 아니라 체력 향상에도 큰 도움이 됩니다.러닝 다이어트의 장점체중 감량 : 러닝은 칼로리 소모가 크기 때문에 체중 감량에 효과적입.. 2024. 11. 18. Day4: 적게 먹기 (24.03.11) 월요일이라 조금 이른 새벽에 나와 35분 정도를 걸어 지하철을 타고 출근했다. 체중은 어제보다 -0.2kg 우선 적게 먹고 안먹는 것이 체중감소에는 효과가 좋다는 것을 체감하고 있다. 특히 저녁시간에는 아무것도 먹지 않는게 좋다는 생각. 오늘 하루 식사: 아침식사는, 패스 점심은 미팅으로 바나나 1개, 스타벅스 그린티 톨사이즈 1잔, 캐슈넛/호두 조금 저녁은 써브웨이 베지 샐러드 1개, 삶은계란 1개, 방울토마토 10개, 뉴케어 영양갱 2개 (저녁양은 좀 많았다) 일단 많이 걷고 적게 먹는 것을 생활화 하고, 목표 체중에 대한 시각화를 지속하는 것이 핵심!! 2024. 3. 12. Day3: 양재천 걷기 (24.03.10) 하루 푹 쉰 김에 조금 걸어보자 생각하고 옷을 챙겨 입었다. 아직 완벽한 회복은 아닐 수 있어서 올라가는 기온임에도 불구하고 패딩을 입고 걷기 시작.걷다 보니 날씨도 좋고, 조금 더 걸어보자 한 것이 두 시간을 넘어버렸다. 사실 양재까지 걷고 싶었으나, 우면동 즈음에서 다시 돌아가기 시작 점심시간이 다 되어가는 와중에, 잘 가던 뼈해장국 집이 너무 가고 싶었다. 내친김에 막걸리도 한 사발 하고 싶었고. 그러나 결국.. 참았다! 집에 와서 샤워하고 건강한 점심식사로 마무리! 걷느라 고생했네. 체중은 99.7kg 오늘의 운동기록은? 2024. 3. 10. Day2: 휴식 (24.03.09) 갑작스러운 몸살로 아파트 단지 내 헬스장에서 40분 정도 러닝 후 그날 오후부터 몸살 기운이 점점 심해졌다. 빠르게 이지앤 레드 두 알을 먹었는데, 그 이후 상황은 더 악화되었고 열이 39도 가까이 올랐다. 근육통도 심해서 일단 쉬자고 생각했고 일찍 잠자리에 들었다. 자기 전에 보리차와 테라플루 나이트 타임 한 포를 뜨거운 물에 타서 마셨다. 다음 날 새벽 기상 후, 확실히 컨디션에 이상징후가 있을 때 빠르게 조치를 취하는 게 중요하다는 생각을 하게 되었다. 그러고 보니 쌍화탕도 한잔 뜨근하게 마셨더랬다. 새벽에 일어나 꿀차 한잔 차 타 마시고 하루종일 책 읽고 글 쓰고 달콤한 휴식을 취했다. 날이 좀 따뜻해진 것 같다고 반팔 입고 돌아다닌 것이 문제였다고 본다. 이제 더 내 몸을 지킬 수 있는 많은 것.. 2024. 3. 10. 이전 1 2 다음 반응형
