반응형 러닝2 러닝 다이어트 2022년 4월 15일부터 달리기를 꾸준히 해오고 있습니다. 오늘은 러닝 다이어트에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 다이어트를 위해 다양한 방법을 시도하지만, 그중에서도 러닝은 특히 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 그럼 러닝 다이어트가 무엇인지, 어떤 장점과 단점이 있는지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 알아보겠습니다.러닝 다이어트란?러닝 다이어트는 말 그대로 달리기를 통해 체중을 감량하는 방법입니다. 달리기는 유산소 운동의 일종으로, 심박수를 높이고 칼로리를 소모하는 데 효과적입니다. 특히, 러닝은 전신 운동으로 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 체중 감량뿐만 아니라 체력 향상에도 큰 도움이 됩니다.러닝 다이어트의 장점체중 감량 : 러닝은 칼로리 소모가 크기 때문에 체중 감량에 효과적입.. 2024. 11. 18. Day 1: 다시 시작하기 한동안 멈췄던 러닝을 다시 시작했다. 휴직했던 22년도 봄부터 작년까지 꾸준하게 달리려 노력했는데, 작년 하반기 이후 여러 핑계로 운동 대신 술과 배달음식에 빠져 지냈고 이직 이후 9kg이 불었다. 현재 몸무게 101.0kg. 심각한 상태였다. 다행스러웠던 것은 작년 8월 이사 온 이곳 단지 내 헬스장이 연초에 오픈했고, 화요일부터 금요일은 오전 6시부터 주말은 오전 9시부터 운동이 가능해졌다. 신축 아파트 이기도 하고 첫 오픈이라 깔끔하고 정돈된 시설이라 좋았고, 전 세대 일괄부과되는 8천 원의 비용으로 주 6일 운동이 가능하다는 점은 엄청난 장점이었다. 5.0-7.0의 스피드로 3분 단위로 인터벌 러닝과 걷기를 반복했다. 꽤 땀이 많이 흘렀고, 열 시까지 출근인 점 감안해서 40분 정도 운동하고 올라.. 2024. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
